Продукт > Учет клиентов (CRM) > Новости управления организацией > Октябрь 2023 > Осенняя хандра? 5 способов вернуться к жизни
Бывают моменты, когда мы чувствуем себя не в состоянии работать, общаться или достигать целей. Причины могут быть самыми разными — от осенней хандры и разрыва отношений до выгорания на работе. Как выйти из этого состояния?
Психолог, коуч и автор книг Хомайра Кабир дает 5 рекомендаций, которые помогут вам в этом.
Соблюдайте распорядок дня. Убедитесь, что у вас есть распорядок дня, который соответствует вашим физическим потребностям. Крепкий сон, хорошая еда и физическая активность — это основа энергии. Подумайте, как внедрить все это в вашу жизнь на ежедневной основе.
Воздержитесь от негатива. Мы запрограммированы концентрироваться на негативе, и когда мы подавлены, у нас нет сил замечать позитив. Если вы ловите себя на мысли «Мне ничего не помогает» или «Почему это всегда случается со мной?», выдерните эту мысль, как будто это сорняк. Со временем у вас появится энергия, чтобы посеять позитивные мысли и быть благодарным за то, что у вас есть.
Расставьте приоритеты в своей рабочей нагрузке. Наличие слишком большого списка дел приводит к утомлению, когда мы подавлены. Проанализируйте и решите, от чего стоит отказаться, что можно отложить, а что — делегировать. Расставьте приоритеты и решите, что является для вас самым важным. Автоматизировать рабочие процессы поможет CRM-система «Простой бизнес», с помощью которой можно разбить сложные дела на маленькие задачи и сократить время их решения.
Установите зоны контроля. Чувство свободы воли («Я могу делать то, что собираюсь сделать») — величайший усилитель настроения и уверенности. Когда у вас получается контролировать ситуацию? Утром, вечером или в обеденный перерыв? Запланируйте то, что вы сможете контролировать (пусть даже что-то небольшое) — это даст вам прочувствовать, что вам удалось сделать запланированное.
Радуйте себя чаще. Радость наполняет сердце и мотивирует нас. И эту радость можно заметить в самых будничных вещах, будь то свежие цветы на столе, встреча с друзьями, запах кофе, красивая фотография, прогулка в парке или любимая книга. Найдите свои радости и постоянно уделяйте им время в течение дня.
