Продукт > Личная эффективность > Управление памятью > Как увеличить скорость работы памяти?

Как увеличить скорость работы памяти?

Скорость работы памяти – это ее свойство, которое определяет время и количество повторений, которые необходимы для запоминания, вспоминания информации, а также для забывания той или иной информации. Учитывая эти три параметра, которые тесно взаимосвязаны друг с другом, может быть много вариантов скорости работы памяти.

Например, некоторые люди быстро запоминают, быстро вспоминают, но и быстро забывают. Другие, наоборот, медленно запоминают, медленно вспоминают, но и медленно забывают. Самый неблагоприятный вариант будет в том случае, когда человек будет медленно запоминать, медленно вспоминать и быстро забывать полученные знания. Наша с Вами цель – это быстро запоминать, быстро вспоминать и максимально долго не забывать. Все это будет зависеть от скорости Вашей памяти и ее тренированности.

Протестировать и выяснить скорость Вашей памяти Вы сможете при помощи специальных тестов пакета "Память". В него входит такие тестирования, как: скорость запоминания бессмысленных слогов, не связанной вербальной информацией, смысловой вербальной информацией, образной информацией, скорость воспроизведения памяти.

Ключами к скорости работы Вашей памяти являются два из трех факторов, о которых мы говорили в самом начале: значение и понимание. Увеличить скорость запоминания можно не только с помощью повторений. Ибо, повторяя, рано или поздно, заучить можно все. Наша же задача сократить время и количество повторений. В этом случае нам помогут понимание значения информации.

Во-первых, у Вас должно быть внутреннее желание запомнить как можно быстрее. Также должно присутствовать и четкое намерение к тому, что сейчас Вы все быстро запомните. Настрой должен быть решительный. Перед тем, как начать работать с информацией, которую Вам необходимо знать, настройтесь на запоминание.

Во-вторых, Вы должны подкрепить скорость своей памяти эмоциональной значимостью прочитанной или услышанной Вами информации. Например, к сложному латинскому термину по анатомии при запоминании придумывается смешная рифма или просто находится в нем что-нибудь смешное. Или грустное, или злое и т.д. Главное – это то, что информация становится эмоционально значимой.

Такой же настрой создавайте для себя и тогда, когда Вам необходимо вспомнить то, что было зафиксировано в Вашей памяти ранее.

Только не перестарайтесь. Слишком сильные негативные эмоции: страх, волнение, негодование, гнев, досада будут отрицательно сказываться на запоминании. Цель Вашего настроя – быстрое запоминание и вспоминание, а не самоуничижение.

Таким образом, подтолкнув себя эмоционально, скорость запоминания будет увеличиваться. Для регулярных тренировок скорости памяти предлагаем Вам перед тем, как что-либо учить или работать с информацией, подготовиться. Для этого достаточно сформировать у себя правильный эмоциональный настрой. Тогда дело пойдет гораздо быстрее.

Наконец, в-третьих. Не забывайте, что Вам нужно понимать ту информацию, которую Вы хотите запомнить. Прежде, чем начать повторять, постарайтесь максимально глубоко понять то, с чем Вы работаете. Это также ускорит запоминание. Ибо то, что Вы один раз действительно поняли, становится для Вас «прозрачным» и «логичным», и не может не остаться в Вашей памяти.

Упражнение «Правильный настрой»

Упражнение «Правильный настрой». Целью данного тренинга является настроить себя на запоминание нужной информации. Перед тем как приступить к работе или учебе осознайте следующие важные моменты, вспоминая содержание данной главы.

1. Желание понять и запомнить максимально быстро.

2. Намерение понять и запомнить максимально быстро.

3. Решительность понять и запомнить максимально быстро.

4. Значимость информации.

5. Бросьте вызов самому себе.

Если Вы почувствовали уверенность и решительность – немедленно приступайте. Проводите упражнение «Правильный настрой» как можно чаще. Со временем у Вас сформируется привычка к такому настрою, и он будет происходить автоматически.