Продукт > Личная эффективность > Управление памятью > Прочность памяти человека – запоминание информации на длительный срок

Прочность памяти человека – запоминание информации на длительный срок

Прочность памяти – это ее свойство сохранять полученную информацию на длительный срок, не забывая ее со временем. Хранение информации – это основная задача и свойство памяти, а срок хранения имеет ключевое значение. Прочность памяти отражает период времени, через который Вы сможете вспомнить тот материал, который усвоили. Например, сразу после повторения Вы легко можете воспроизвести изученный материал. Через 5-7 минут задача становится сложнее. Через 1-2 часа вспомнить информацию будет еще сложнее. А через месяц? А через три месяца? А что останется в памяти через год??? Все зависит от прочности Вашей памяти. Чем она прочнее и пластичнее, тем больше времени может пройти между усвоением материала и его вспоминанием без потери информации.

Многие полагают, что такое свойство памяти как прочность улучшается с помощью специальных медицинских препаратов. Но это верно лишь отчасти. Действительно, человеческий мозг нуждается в питании. Нервное возбуждение при запоминании происходит благодаря ацетилхолину, формируемому из холина (витамин В4). Недостаток этого витамина действительно может влиять на память и значительно ухудшать ее свойства. Однако его переизбыток не гарантирует и сверх способностей памяти, лишь обеспечивая её нормальную работу. Наш мозг постоянно потребляет другие витамины, фосфолипиды, фолиевую кислоту, селениум, трозин. В те же моменты жизни, когда мозг работает особо активно, в том числе и при запоминании или вспоминании информации, потребление питательных веществ естественным образом значительно повышается. Препараты, содержащие данные вещества могут помочь памяти не испытывать дефицит в питательных веществах. Кроме того, они будут способствовать нормализации работы мозга, но не предадут Вам как-либо волшебных способностей. Память и все её основные свойства нужно в первую очередь развивать с помощью практикумов.

Проверить прочность Вашей памяти можно, используя пакет «Память», в котором Вы найдете различные тесты для ее увеличения.

Упражнение «Прочная память»

Одним из простейших упражнений тренировки прочности памяти является поэтапное увеличение промежутка времени между заучиванием информации и ее беспрепятственном воспроизведением из памяти.

Например, предлагаем Вам попробовать следующее упражнение. Вспомните максимально подробно, что Вы делали вчера, с точностью до мелочей. Запишите все на листок бумаги и отложите в сторону. На следующий день постарайтесь вспомнить все, что Вы написали, и все, что Вы делали. У вас получилось? Отлично! Теперь опишите еще один день своей жизни, но теперь более подробно. Через день постарайтесь вспомнить, что Вы записали. Эта задача более сложная, чем предыдущая.

Поэтапно усложняйте это упражнение. Попробуйте записать еще один день, но постарайтесь вспомнить все записи через два дня, потом через три, четыре, пять и так далее. Усложняйте постепенно. Добавляйте один день только после того, как Вам удалось вспомнить все по прошлому заданию. В качестве исходной информации может быть не только Ваш день, но и любая иная информация, с которой Вы работаете, и объем которой около одной страницы или более.