Наверх

Продукт > Учет клиентов (CRM) > Новости управления организацией > Июль 2019 > 8 шагов к улучшению баланса работа/личная жизнь

8 шагов к улучшению баланса работа/личная жизнь

Зачастую из-за желания добиться успеха в профессиональном плане мы забываем о нашем собственном благополучии. Однако гармоничный баланс работа/личная жизнь имеет решающее значение для улучшения не только физического, эмоционального и психического здоровья, но и для профессионального роста.

Генеральный директор Amplio Recruiting Крис Чэнси отмечает, что хороший баланс между работой и личной жизнью имеет множество положительных эффектов, он минимизирует стресс и выгорание, а также повышает общее благосостояние. Такой баланс выгоден как сотрудникам, так и работодателям.

При этом эксперт подчеркивает, что баланс между работой и личной жизнью заключается не столько в распределении часов в вашем дне между работой и личной жизнью, сколько в способности гибко выполнять свою работу в профессиональной сфере, сохраняя при этом время и энергию, чтобы по-настоящему наслаждаться личной жизнью. Гибкость означает, что в некоторые дни вам, возможно, придется работать дольше, но именно это позволит выделить время позже на личные дела.

Эксперт предлагает восемь шагов к созданию баланса между работой и личной жизнью:

1. Примите, что не существует идеального баланса между работой и личной жизнью.

Не стремитесь к идеальному графику, стремитесь к реалистичному. В одни дни вы можете сосредоточиться на работе, в то время как в другие дни у вас может быть больше времени и энергии, чтобы заниматься своими хобби или проводить время с близкими.

2. Найдите работу, которую любите.

Работа – это не просто способ заработать деньги; она должна служить вам как финансово, так и эмоционально. Если вы ненавидите то, что делаете, вы не будете счастливы. Вам не нужно любить каждый аспект своей работы, но она должна быть достаточно захватывающей, чтобы вам хотелось вставать с постели каждое утро. Если работа истощает вас, и вам трудно заниматься любимым делом вне работы, значит, что-то идет не так.

3. Отдавайте приоритет здоровью.

Ваше общее физическое, эмоциональное и психическое здоровье должно быть вашей главной заботой. Если вы боретесь с тревогой или депрессией и думаете, что терапия принесет вам пользу, включите эти сеансы в свой график, даже если вам придется уйти с работы пораньше или отказаться от нового проекта. Если вы боретесь с хроническим заболеванием, не бойтесь уходить на больничный. Решив проблемы со здоровьем, в будущем вы будете пропускать меньше работы и станете счастливее и продуктивнее.

4. Не бойтесь отключаться от работы по вечерам и в выходные.

Мы живем в связанном мире, который никогда не спит. Периодическое прерывание связей с внешним миром позволяет оправиться от еженедельного стресса и дает место для других мыслей и идей.

5. Возьмите выходной или отпуск.

Иногда небольших перерывов мало, поэтому важно регулярно брать отпуск и на время полностью прекращать работу, пусть даже на пару дней. Очень важно выделить время для физической и умственной перезарядки. Согласно исследованию, проведенному Ассоциацией по туризму США в 2018 году, 52% сотрудников сообщили о том, что в конце года у них остались неиспользованные дни отпуска. Сотрудники часто беспокоятся о том, что перерыв в работе нарушит рабочий процесс, и по возвращении им придется работать еще больше. Этот страх не должен ограничивать вас от столь необходимого перерыва. Польза от выходного далеко перевешивает его недостатки. При правильном планировании вы можете уйти в отпуск, не беспокоясь о том, чтобы обременять своих коллег или бороться с огромной рабочей нагрузкой, когда вернетесь.

6. Найдите время для себя и своих близких.

Если вы не будете планировать личное время, у вас никогда его не будет. Может показаться странным планировать встречи с родными или друзьями, но это гарантирует, что вы проведете с ними качественное время без перерывов и оправданий. Если вы заняты работой, это не означает, что вы должны пренебрегать личными отношениями.

7. Установите личные границы на работе.

Установите границы, чтобы избежать переутомления и выгорания. Когда вы уходите из офиса, не думайте о предстоящих проектах и не отвечайте на электронные письма компании. Рассмотрите возможность использования отдельного компьютера или телефона для работы, чтобы вы могли отключить его вечером. Если это невозможно, используйте отдельные браузеры, электронные письма или фильтры для работы и личных дел. И очень важно установить конкретные часы работы. Иначе вы будете круглосуточно отвечать на рабочие письма. Уведомите членов команды и вашего менеджера о временных границах, в которые вы будете недоступны.

8. Установите цели и приоритеты (и придерживайтесь их).

Установите достижимые цели в отношении вашей карьеры, здоровья и отношений. Подумайте, какие задачи наиболее важны для достижения здорового баланса между работой и личной жизнью, и расставьте приоритеты. Сделайте свой рабочий день максимально продуктивным, внедрив стратегии управления временем, проанализировав свой список дел и удалив задачи, которые не имеют значения.

Обращайте внимание на то, когда вы наиболее продуктивны на работе, и блокируйте это время для самых важных действий, связанных с работой. Старайтесь не проверять личную электронную почту и телефон каждые несколько минут, так как это основные моменты, которые отвлекают ваше внимание и снижают производительность. Структурирование вашего рабочего дня может повысить производительность на работе, что, в свою очередь, приведет к увеличению свободного времени для отдыха вне работы.

Комментарии

Раиса - 19.07.2019Конечно, баланс между работой и личной жизнью нужен, баланс нужен во всем! Только для каждого этот баланс будет свой, тут нельзя под одну гребенку всех. У кого-то работа - это дело жизни и будет в удовольствие занимать практически все время. Знаю таких людей и они абсолютно довольны этим, а это главное. Ответить

Игорь - 17.07.2019Мне понравились слова "Не существует идеального баланса между работой и личной жизнью", потому что это действительно чистая правда. Часто ради работы приходится отдавать личное время, так надо. И наши родные, скорее всего уже смирились с этим )) Но отпуск - это святое) Его занимать работой нельзя, тут семья не простит ) Ответить